花五分钟，把自己带回此刻
不需要做得标准，也不需要坚持到底。中途想停就停，这里没有任何要求。
跟着圆圈一起：吸气 4 秒，轻轻停留 7 秒，慢慢呼气 8 秒。三五轮之后，心跳通常会慢慢稳下来。
准备好了吗
点下面的「开始」，我们一起慢慢来。
已完成 0 轮
如果停留 7 秒觉得憋得难受，提前呼气完全没问题——舒服比标准更重要。
不需要做得标准，也不需要坚持到底。中途想停就停，这里没有任何要求。
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如果停留 7 秒觉得憋得难受，提前呼气完全没问题——舒服比标准更重要。